Fit deser z owocami i jogurtem naturalnym

Zdrowy deser  wcale  nie musi kojarzyć się z mało przyjemną  konsumpcją. Może być równie smaczny i przyciągający oko. Ten deser jest hitem u nas w domu. Czy u Was również będzie ? Spróbujcie sami a przekonacie  się, że dzieci również będą  o niego prosiły. 

Składniki:

Na porcję 

• 180 gramów jogurtu naturalnego,
• Łyżeczka ksylitolu,
•  Łyżeczka kakao,
• 2 łyżki orzechów,
• Łyżeczka jagody goji
• 100 gramów ulubionych owoców (u mnie mrożone maliny)

Wykonanie:

1. Jogurt łączymy  z ksylitolem
2. Na dno pucharka wsypujemy owoce (jeśli mrożone należy wcześniej rozmrozić)
3. Na owoce 3/4 jogurtu naturalnego
4. Pozostały  jogurt łączymy z kakao, przelewamy do pucharka. 
5. Na wierzch dodajemy orzechy plus jagody goji.
6. Gotowy deser od razu podajemy :)

Surówka z marchewki z jogurtem naturalnym

Surówki, to uzupełniający dodatek do obiadu. Osobiście uwielbiam surówki, staram się aby za każdym razem dodatek do obiadu był inny.

Ta surówka jest zdrowa, smaczna i niezwykle łatwa w przygotowaniu.

Składniki:

• 3 marchewki,
• 1 i 1/2 łyżki soku z cytryny ( dozujcie w/g swojego smaku)
• 3,5 łyżki jogurtu naturalnego
• 1 łyżeczka cukru trzcinowego
• sól, pieprz do smaku

Wykonanie:

1. Marchew umyć, obrać, następnie zetrzeć na tarce - drobne oczka,
2. Dodać cytrynę - wymieszać,
3. W tym momencie dodajemy jogurt naturalny,
4. Następnie do smaku dodajemy cukier oraz sól i pieprz - ponownie mieszamy.
5. Gotowa surówka do spożycia - ja lubię schłodzoną.

Śniadanie - zdrowe, smaczne, pożywne!

Wielokrotnie słyszeliście zapewne, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To prawda! Ten posiłek jest w moim rozumieniu " rozruchowym" to jak napędzimy organizm na początku dnia, tak on będzie na służył :)

Składniki:

• 6 łyżek stołowych jogurtu naturalnego (typ grecki)
• 4 łyżki granoli (jeśli nie macie macie gotowej mieszanki, możecie zastąpić uprażonymi na suchej patelni płatkami owsianymi, błyskawicznymi, dodać suszoną żurawinę)
• 2 łyżki miodu
• 1 małe kiwi lub owoc który lubicie
• orzechy włoskie

Wykonanie:

1. Na wstępie obieramy ze skórki kiwi, kroimy je w plastry, 
2. Następnie, te plastry na 4 części 
3. Do szklanki lub miski dodajemy kolejno składniki ,jogurt naturalny, granola, owoce (kiwi) , miód. Ponownie jogurt, granola, owoce. 
4. Całość obsypujemy pokruszonymi orzechami włoskimi. Tak przygotowane śniadanie możemy zjeść w domy, brać do pudełka i zjeść w pracy czy szkole.

Śniadanie w kilka chwil

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ma być pożywne, zdrowe. Tutaj nie mogę tego wpisu nazwać przepisem, gdyż łączymy kilka składników w całość - pyszną całość.

Jednak wskazówki , te proste, są najlepsze. Może kogoś ten wpis zainspiruje i zacznie tworzyć własne kombinacje ze swoją wersją śniadania :)

Składniki:

• Banan
• Garść jagód
• Granola lub musli 
• Jogurt naturalny (u mnie grecki)

Wykonanie:

Do pucharka, szklanki warstwami układamy, jogurt, granolę lub musli, jogurt, banan, jogurt, jagody.

Szybko, smacznie, do tego zdrowo ;)

Saczbego :)

Koktajl truskawkowy na jogurcie

Blog ma około dwóch lat, niedawno zorientowałam się, ze nie mam przepisu na koktajl truskawkowy. W sezonie truskawkowym to podstawa. Dzisiaj zrobiony na jogurcie naturalnym, nie tym gęstym lecz płynnym. Smak doskonały - rodzinka wypiła, nie było " reklamacji" także będziemy pili właśnie taki.

Składniki:

• 1kg truskawek
• 250g jogurtu naturalnego
• 1 i 1/2 łyżki cukru.

Wykonanie:

1. Truskawki płuczemy w zimnej wodzie, osączamy, usuwamy szypułki. Gdy usuniemy szypułki przed płukaniem nasiąkną wodą.
2. Wkładamy truskawki do blendera, zasypujemy cukrem - miksujemy, następnie dodajemy jogurt naturalny, miksujemy ponownie.
3. Przelewamy do dzbanka, schładzamy.
4. Podajemy